Beyin sisi hayatınızı karartmasın!
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, beyin sisinin günlük yaşam ve iş verimini olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Asil, “Beyin sisi tıbbi bir hastalık değil, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihinsel yavaşlama gibi bilişsel belirtilerle kendini gösteriyor” dedi.
NEDENLERİ
Prof. Dr. Asil, beyinsel yorgunluğun menopoz, perimenopoz, uzun Kovid-19 ve lupus gibi otoimmün hastalıklar ile yoğun stres ve zihinsel yüklenmeyle ortaya çıkabileceğini belirtti. “Bu durum, kişisel bir yetersizlik değil, beynin yorgun ya da zorlandığını gösteren geçici bir süreç” ifadelerini kullandı.
NASIL ÖNLENİR?
Asil, beyin sisini azaltmak için uygulanabilecek yöntemleri şöyle açıkladı: “Kişinin kendine karşı nazik olması, durumu doğal karşılaması gerekir. Günlük rutinler oluşturmak, karar yorgunluğunu azaltır. Aktiviteler arasında kısa molalar vermek zihnin toparlanmasına katkı sağlar. Takvim ve dijital hatırlatıcılar kullanmak, zihinsel dağınıklığı engeller.”
UYKU, BESLENME VE FİZİKSEL AKTİVİTE
Prof. Dr. Asil, “Her gece 7-9 saat uyumak hafızayı ve odaklanmayı güçlendirir. Yeterli sıvı alımı zihinsel berraklık için önemli. Düzenli fiziksel aktivite ise beyindeki oksijen ve kan akışını artırır” dedi. Ayrıca, yumurta, balık ve kuruyemiş gibi kolin açısından zengin besinler tercih edilmesini önerdi.
NE ZAMAN HEKİME BAŞVURULMALI
Asil, beyin sisinin uzun süre devam etmesi veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini vurguladı.
