Sabah alarmı ertelemenin zararları: Tüm gününüzü mahvedebilir
Sabah alarmı çaldığında '5 dakika daha' demek pek çok insan için bir rutin durumuna geldi. Fakat yapılan araştırmalara göre bütün gün devam eden yorgunluğumuzun nedeni bu 'masum' sayılan alışkanlık olabilir. İşte sabahları alarmı ertelemenin zararları...
1- DAHA YORGUN UYANABİLİRSİNİZ
Tek seferde uyanmak yerine parçalı uyanmak yorgunluğumuzu daha çok artırabilir ve dinlenmiş hissetmeyi zorlaştırabilir.
2- SABAH RUTİNİNİZE ZARAR VEREBİLİR
Erteleme alışkanlığı güne aceleyle, panik halinde ve plansız başlamanıza sebep olabilir.
3- STRESİ ARTIRABİLİR
Sürekli bölünen uyku, vücudun stres tepkisini daha çok artırıyor.
4- UYKU DÖNGÜNÜZÜ BOZABİLİRSİNİZ
Alarmı ertelediğinizde vücudunuz yeniden uykuya geçmeye çalışır ancak bu kısa süreli uyku derinleşmeden tekrar tekrar bölünür.
5- BİYOLOJİK SAATİNİZİ ALT ÜST EDEBİLİR
Dakika farkıyla da olsa her gün ayrı saatlerde uyanmak vücudun iç saat dengesini bozabilir.
6- BÜTÜN GÜN SÜRECEK DİKKAT DAĞINIKLIĞINA YOL AÇABİLİR
Kesintili uyku, bozulmuş dikkat demek. Parçalı uyanmak odaklanma sorunlarına yol açabilir.