Ruhsal yorgunluk; kişinin yaşadığı duygusal yük, stres ve kaygı nedeniyle psikolojik olarak bitkin hissetmesi durumu olarak tanımlanıyor.
Fiziksel bir rahatsızlık gibi görünmese de bireyin düşünce yapısını, ruh halini ve günlük işlevlerini doğrudan etkiliyor.
Son dönemde ekonomik zorluklar, iş baskısı ve gelecek belirsizliği ruhsal yorgunluğun yaygınlaşmasına neden olmaktadır.
İYİ GİBİ GÖRÜNMEK VE TÜKENMİŞLİK HİSSİ
Sürekli güçlü kalmak zorunda hisseden, “iyiyim” demekten yorulan milyonlar duygusal yorgunlukla mücadele ediyor. Bu durumdan etkilenen en çokta gençler oluyor.
Özellikle son yıllarda artan ekonomik kaygılar, iş baskısı, sosyal yaşam, pandemi sonrası kendine yabancılaşma ve belirsizliğin duygusal yorgunluğu tetiklediğine dikkat çekiyor.
RUHSAL YORGUN OLDUĞUMUZU NASIL ANLARIZ ?
- Sürekli endişe ve huzursuzluk hali
- Hayata karşı isteksizlik
- Odaklanma ve karar vermede zorlanma
- Umutsuzluk hissi
- Sosyal ilişkilerden uzaklaşma
- Tahammülsüzlük ve sabırsızlık
- “Artık dayanamıyorum” düşüncesi
PEKİ RUHSAL YORGUNLUK VE STRES AYNI ŞEY Mİ?
Zaman zaman ruhsal yorgunluğun depresyonla karıştırılmaması gerektiğini vurgulanmaktadır. Ruhsal yorgunluk, çoğu zaman geçici bir durumken; depresyon daha kalıcı ve klinik bir tablo olarak değerlendiriliyor. Ancak ihmal edilirse depresyona zemin hazırlayabiliyor. İkisi ne kadar ayrı görülse de bazı semptomları neredeyse aynıdır.
RUHSAL YORGUNLUKLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Uzun süreli stres, baskı, duygusal yüklenme ve dinlenememe hâlinin bir sonucu olarak ortaya çıkan ruhsal yorgunlukta, kişi fiziksel olarak ayakta olsa bile zihinsel ve duygusal olarak tükenmiş hisseder. Bu durum zamanla hayattan keyif alamamaya, motivasyon kaybına ve içe kapanmaya yol açabilir. Peki bu durumla nasıl başa çıkılır?
- Kendini zorlamayı bırakmak
- Mola vermeyi öğrenmek
- Duyguları paylaşmak
- Sosyal destek almak
- Günlük rutinleri sadeleştirmek
- Gerekirse profesyonel destek almak gibi maddeleri kendimize yapmayı öğrettiğimiz takdirde bir anda olmasa da zamanla geçme imkanı sunar.
