40 yaşındaki Lewis Hamilton, 44 yaşındaki Fernando Alonso’nun ardından Formula 1 gridinin en yaşlı ikinci ismi konumunda bulunuyor. Yıllar içinde antrenman anlayışını büyük ölçüde değiştiren yedi kez dünya şampiyonu pilot, fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da güçlü kalmanın önemine dikkat çekti. Men’s Health dergisine verdiği röportajda bu süreci anlatan Hamilton, “Gençken antrenman benim için adeta bir terapiden farksızdı, hâlâ da öyle. Özellikle koşu yaparken zihnimi toparlıyor, düşüncelerimi netleştiriyorum” sözleriyle sporun kendisi için sadece fiziksel değil, mental bir denge unsuru olduğunu vurguladı.
PİLATES VE YOGA AĞIRLIKLI ÇALIŞIYOR
Lewis Hamilton, antrenman rutinini yıllar içinde büyük ölçüde değiştirdiğini ve hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi merkeze aldığını anlattı. Yoga, nefes çalışmaları ve meditasyonun hayatında önemli bir yer tuttuğunu belirten Hamilton, özellikle nefes egzersizlerinin sabır ve odaklanma gerektirdiğini vurguladı. Buz banyosunun ise zihinsel dayanıklılığı artırdığını, pes etme isteğiyle baş etmeyi öğrettiğini söyledi. Olumlamaların kendisi için çok değerli olduğunu belirten tecrübeli pilot, güne başlarken kurduğu pozitif cümlelerin günün gidişatını doğrudan etkilediğini ifade etti. Antrenman rutininde hâlâ koşunun önemli bir yer tuttuğunu belirten Hamilton, genellikle 9 ila 13 kilometre arasında koştuğunu, ardından buz banyosu yaptığını ve güne esneme ile başladığını söyledi. Ağırlık antrenmanını sınırlı tuttuğunu, bunun yerine pilates ve yoga ile vücudunu dengede tutmayı tercih ettiğini de sözlerine ekledi.
