Günümüzde birçok kişinin yakındığı, özellikle sırt ve omuz bölgesinde hissedilen rahatsızlıklardan biri de kulunç problemidir. Peki kulunç nedir, neden oluşur ve nasıl geçer? İşte merak edilenler…
KULUNÇ NEDİR?
Kulunç; genellikle sırt, omuz ve boyun bölgelerinde oluşan kas spazmları, kas düğümlenmeleri ya da kas liflerinin sertleşmesiyle meydana gelen ağrılı bir durumdur. Tıpta “miyofasiyal ağrı sendromu” olarak da bilinir. Halk arasında “sırtımda iğne batıyor gibi” ya da “bir noktaya bastırınca ağrı yayılıyor” gibi şikayetlerle tanımlanır.
KULUNÇ NEDEN OLUR?
- Uzun süreli oturma, yanlış duruş
- Stres ve gerginlik
- Hareketsizlik veya ani hareketler
- Soğukta kalmak veya rüzgar almak
- Kasların aşırı kullanımı
- Magnezyum veya B vitamini eksiklikleri
KULUNÇ NASIL GEÇER?
- Sıcak duş ve sıcak kompres: Kasların gevşemesini sağlar.
- Masaj ve manuel terapi: Kan dolaşımını artırır, kasları rahatlatır.
- Düzenli egzersiz ve esneme hareketleri: Özellikle sırt ve omuzları güçlendiren hareketler önerilir.
- Fizik tedavi uygulamaları: Özellikle kronikleşmiş kulunçlar için etkili olur.
- Kas gevşetici kremler ve ilaçlar (doktor önerisiyle)
- - Stres yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizi gibi rahatlatıcı yöntemler
Önemli Not: Kulunç ağrıları uzun sürüyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa mutlaka bir doktora başvurulmalıdır. Çünkü fıtık ya da iç organ kaynaklı ağrılarla karışabilir.
