9,5 yıllık araştırma: Yürüyüş ölüm riskini yüzde 83 azaltıyor

Yeni bir bilimsel araştırma, yürüyüşün yalnızca miktarının değil, nasıl yapıldığının da sağlık üzerinde belirleyici rol oynadığını ortaya koydu. Bulgulara göre, 15 dakikayı aşan kesintisiz yürüyüşlerin kalp hastalıkları ve ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı belirlendi.

YÜRÜYÜŞ SÜRESİ SAĞLIKTA BELİRLEYİCİ FAKTÖR OLDU

ABD merkezli Wall Street Journal’ın aktardığı araştırmada, yürüyüş süresinin sağlık üzerindeki etkileri detaylı şekilde incelendi. Çalışma, 2006–2010 yılları arasında Birleşik Krallık’taki geniş ölçekli bir sağlık veri tabanından seçilen yetişkin bireyler üzerinde gerçekleştirildi.

Günlük 8 bin adımın altında yürüyen katılımcılarla sınırlandırılan araştırmada, 40–79 yaş aralığında ve ortalama yaşı 62 olan hareketsiz bir grup incelendi. Katılımcıların günlük ortalama adım sayısının 5.165 olduğu kaydedildi.

KESİNTİSİZ YÜRÜYÜŞTE DİKKAT ÇEKEN FARK

Bulgular, yürüyüşün kısa ve bölünmüş şekilde yapılması yerine kesintisiz uzun periyotlar halinde yapılmasının daha fazla sağlık faydası sağladığını ortaya koydu. Özellikle en az 15 dakikalık yürüyüş yapan bireylerde ölüm riskinin belirgin şekilde düştüğü tespit edildi.

Araştırmaya göre, 5 dakikadan kısa yürüyüş yapanlara kıyasla uzun süreli yürüyüş yapanlarda ölüm riskinin yüzde 83, kardiyovasküler hastalık riskinin ise yüzde 68 oranında azaldığı belirlendi.

KALP SAĞLIĞINDA ETKİLİ SONUÇLAR

Araştırmanın yazarlarından Avustralya Sidney Üniversitesi Mackenzie Wearables Research Hub Direktörü Emmanuel Stamatakis, yürüyüşün toplam miktarından ziyade süresinin önemli olduğunu vurguladı. Stamatakis, özellikle hareketsiz bireylerin 10–15 dakikalık kesintisiz yürüyüşlerle önemli sağlık kazanımları elde edebileceğini ifade etti.

9,5 YILLIK TAKİP VE VERİ ANALİZİ

Toplam 33 bin 560 kişi, bir hafta boyunca ivmeölçer cihazlarla takip edildi ve fiziksel aktiviteleri detaylı olarak kaydedildi. Katılımcılar yürüyüş sürelerine göre farklı gruplara ayrıldı ve yaklaşık 9,5 yıl boyunca izlemeye alındı.

Araştırma sonuçları Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlandı. Bulgular, yaşam tarzı ve sağlık durumu gibi faktörler dikkate alındığında dahi anlamlılığını korudu.

Oxford Üniversitesi’nden Prof. Aiden Doherty, çalışmanın önemli veriler sunduğunu ancak farklı ülkelerde benzer araştırmalarla desteklenmesi gerektiğini belirtti. Doherty, haftalık en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivitenin önemini hatırlatarak, “Her hareket önemlidir” değerlendirmesinde bulundu.