Erzurum Şehir Hastanesi'nin sosyal medya hesabından yapılan paylaşımda, Diyetisyen Rümeysa Yayan Çakır, Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye ilişkin önemli uyarılarda bulundu.
Uzun süren açlığın ardından iftarda hızlı ve aşırı yemek tüketiminin sindirim problemlerine ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini belirten Çakır, orucun hafif bir başlangıçla açılmasını, kısa bir aranın ardından ana yemeğe kontrollü şekilde geçilmesini önerdi.
TATLI SINIRLANDIRILMALI
Ramazan ayında tatlı tüketimine de dikkat çeken Çakır, en sık yapılan hatalardan birinin her gün şerbetli tatlı tüketmek olduğunu ifade etti. Tatlının haftada 1-2 kezle sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Çakır, mümkünse sütlü ya da meyveli alternatiflerin tercih edilmesini ve porsiyon kontrolüne özen gösterilmesini tavsiye etti.
Ramazan ayının denge ayı olduğuna işaret eden Çakır, ölçülü ve bilinçli beslenme tercihleriyle hem sağlığın korunabileceğini hem de sürecin daha rahat geçirilebileceğini kaydetti.