“Dr. Biran Ekici ile Sağlıklı Yaşam” programına konuk olan Göğüs Hastalıkları ve Uyku Uzmanı Nejat Altıntaş; uyku düzeninden egzersize, doğru nefes tekniklerinden beslenmeye kadar birçok konuda dikkat çeken açıklamalarda bulundu.
Programın sunucusu Biran Ekici ile sağlıklı yaşam üzerine değerlendirmelerde bulunan Altıntaş, modern yaşamın insan sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek özellikle uyku eksikliğinin ciddi sonuçlar doğurduğunu söyledi.
"6 SAATİN ALTINDA UYUMAK YAŞLANDIRIYOR"
Uyku süresinin yalnızca dinlenmek anlamına gelmediğini belirten Altıntaş, kısa uyku süresinin hormonlardan bağışıklık sistemine kadar birçok mekanizmayı olumsuz etkilediğini ifade etti.
“6 saatin altında uyuyanların kendilerinden 10 sene daha yaşlı insanların testosteron seviyesine düşmüş oluyor” diyen Altıntaş, düzenli ve kaliteli uykunun hücresel yaşlanmayı yavaşlatan en önemli unsurlardan biri olduğunu söyledi.
Uyku eksikliğinin telomer boyunu kısaltarak biyolojik yaşlanmayı hızlandırabileceğini belirten uzman isim, özellikle gece uykusunun büyük önem taşıdığını vurguladı.
"MELATONİN EN GÜÇLÜ YAŞLANMA KARŞITI HORMON"
Gece 10 ile sabah 2 arasında kaliteli uykunun kritik olduğuna dikkat çeken Altıntaş, melatoninin vücuttaki en güçlü anti-aging hormonlardan biri olduğunu söyledi.
Uzman doktor, “Melatoninin salınabilmesi için ortamın karanlık olması lazım” ifadelerini kullanarak, ışıklı ortamda uyumanın hormon sistemini bozabileceğini anlattı. Özellikle çocukların gece lambasıyla uyumasının ilerleyen yaşlarda diyabet riskini artırabileceğini belirtti.
HANTAVİRÜS AÇIKLAMASI: "KORKACAK DURUM YOK"
Programda son dönemde gündeme gelen hantavirüs vakaları da değerlendirildi. Altıntaş, virüsün yeni olmadığını ve kamuoyunda gereksiz korku oluşturulduğunu savundu.
“Korkmayacağız. Neden? Çünkü virüsün bulaşması son derece zayıf” diyen Altıntaş, hantavirüsün koronavirüs kadar bulaşıcı olmadığını ve genellikle kemirgenlerle temas sonucu ortaya çıktığını söyledi.
Uzman isim, özellikle kırsal bölgelerde yaşayan vatandaşların kemirgenlerle temastan kaçınması gerektiğini ifade etti.
EGZERSİZ VE NEFESİN ÖNEMİ
Programda egzersizin yaşam süresi üzerindeki etkilerine de değinen Altıntaş, kas çalışmalarının mutlaka günlük yaşamın bir parçası olması gerektiğini belirtti.
Evde yapılabilecek basit hareketler öneren uzman doktor, plank, otur-kalk egzersizleri ve direnç hareketlerinin kas kaybını önlediğini söyledi.
Doğru nefes tekniklerinin psikolojik sağlık açısından da önemli olduğunu ifade eden Altıntaş, diyafram nefesinin anksiyete ve stres seviyesini azaltabileceğini anlattı.
FAZLA TAKVİYE KULLANIMINA DİKKAT
Programda besin takviyeleriyle ilgili de değerlendirmelerde bulunan Altıntaş, kontrolsüz vitamin ve omega-3 kullanımına karşı uyarıda bulundu.
Bazı yeni araştırmalarda aşırı omega-3 kullanımının Alzheimer riskini artırabileceğine yönelik bulgular yer aldığını söyleyen Altıntaş, doğal beslenmenin her zaman öncelikli olması gerektiğini belirtti.
UZUN YAŞAMIN TEMELİ
Programın sonunda ruh sağlığının önemine değinen Altıntaş, stres ve kıyas duygusunun insan sağlığı üzerinde yıkıcı etkiler oluşturabileceğini söyledi.
“Şükredecekler. Şükretmek her şeyin başı” ifadelerini kullanan Altıntaş, insanların sürekli kıyas içinde yaşamasının kortizol seviyesini yükselttiğini ve bunun da birçok hastalığı tetikleyebileceğini anlattı.
